迟到、请假现象也趁机天气的变通日渐频仍起来了,快吧健美网

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冬季要跳舞的4大理由

冬季要跳舞的4大理由eN4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

入冬,天气变冷无疑会影响部分舞蹈培训班的正常课程,迟到、请假现象也随着天气的变化日渐频繁起来了。

提升抗寒能力

提升抗寒能力eN4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

每天早上躺在温暖的被窝,很多父母自己都起不来,上班还迟到,好不容易一个周末,从心理上就拒绝出门,更何况按时送孩子去上课,还是上舞蹈课。

冬季跳舞,由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。同时,体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比,抗寒能力可增强8~12倍。

冬季跳舞,由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。同时,体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比,抗寒能力可增强8~12倍。eN4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

少儿舞蹈教育家姚丽说“老师是两个,第一位就是言传身教的家长,第二位才是传道授业的老师。”如果大人不带头做好榜样,孩子很容易养成拖拉懒惰、缺乏毅力、没有时间观念的不良习惯。

增强身体抵抗疾病的能力

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俗话说得好“冬练三九,夏练三伏”孩子冬季练舞恰是锻炼身体,磨炼意志的最好时机。

冬季舞蹈锻炼,不断受到冷空气的刺激,造血机能发生明显的变化,血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多,对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,就是这个道理。

冬季舞蹈锻炼,不断受到冷空气的刺激,造血机能发生明显的变化,血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多,对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,就是这个道理。eN4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一、提升抗寒力

减肥塑形,保持好身材

减肥塑形,保持好身材eN4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

冬季跳舞能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比,抗寒能力可增强8~12倍。

冬季寒冷,身体脂肪含量较其他季节有所增长,如果不及时控制就会导致发胖。所以选择跳舞吧,不仅可以减肥,还可以拉伸线条,完美塑形哦!来年春天夏天,完美的身材可以惊呆一群小伙伴哦~

冬季寒冷,身体脂肪含量较其他季节有所增长,如果不及时控制就会导致发胖。所以选择跳舞吧,不仅可以减肥,还可以拉伸线条,完美塑形哦!来年春天夏天,完美的身材可以惊呆一群小伙伴哦~eN4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

二、增强抵抗力

解除累积的紧张和压力

解除累积的紧张和压力eN4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬季人体受到冷空气的刺激,造血机能发生变化,对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季跳舞的人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。

解除累积的紧张和压力,避免心情低落
跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。尤其是寒冷的冬天,心情都会因为环境受到影响,舞蹈吧,这是个不错的运动选择哦!

解除累积的紧张和压力,避免心情低落
跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。尤其是寒冷的冬天,心情都会因为环境受到影响,舞蹈吧,这是个不错的运动选择哦!eN4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

三、保持活力

要注意的4大点!

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冬天天气冷,身上裹着厚厚的衣服,人就容易犯懒不愿意动。而舞蹈课上一个多小时的有氧运动,可以让孩子有机会排汗排毒,促进身体的新陈代谢。

充分热身

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四、缓解抑郁

充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气冷骨骼、肌肉比较僵硬。如果不热身或者热身不充分,上来就进行下腰,踢腿等高强度训练,极容易导致肌肉韧带拉伤。热身训练须遵循由慢到快、由轻到重的过程,颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再进入正式训练。

充分热身eN4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

寒冷的冬天,心情都会因为环境受到影响。跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。尤其,孩子们聚在一起,由老师带着一起舞蹈,快乐无比,十分有益于身心健康!

训练过程中注意保暖

充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气冷骨骼、肌肉比较僵硬。如果不热身或者热身不充分,上来就进行下腰,踢腿等高强度训练,极容易导致肌肉韧带拉伤。热身训练须遵循由慢到快、由轻到重的过程,颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再进入正式训练。eN4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

健康第一、舞蹈第二,天气越来越冷,舞蹈训练一定要根据温度,调整到有利于健康的状态,那么,冬季练舞有哪些注意事项呢?

通常的舞蹈教室或广场舞场由于场地较大,温度较低。要根据训练强度减少或者增添衣物,跳舞间歇时间一定也要及时套上外衣注意保暖。

训练过程中注意保暖eN4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一、跳舞前需要做好充分热身

舞蹈课程的合理安排

通常的舞蹈教室或广场舞场由于场地较大,温度较低。要根据训练强度减少或者增添衣物,跳舞间歇时间一定也要及时套上外衣注意保暖。eN4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气寒冷,再加上温度骤降,骨骼、肌肉都会很僵硬。而舞蹈却是一个需要全身肌肉与韧带都十分舒展的运动,所以在进行正式的舞蹈动作之前,我们必须要将全身的关节都活动开来。而热身运动也要遵循由慢到快,由轻到重的的过程,逐步加强颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕的活动度,这样才能进入到正式的舞蹈中去。

一般来说,夏季是训练的最佳时间,也是进步最快的时候。冬季则是加强体能训练和舞蹈训练的部分。冬季时骨骼较硬,不宜加强基本功和柔韧性训练,老师提醒大家应注意的地方是:私下需要减少基本功训练,掌握正确的学习方法最重要。

舞蹈课程的合理安排eN4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

二、跳舞的时候必须要注意保暖

多喝开水

一般来说,夏季是训练的最佳时间,也是进步最快的时候。冬季则是加强体能训练和舞蹈训练的部分。冬季时骨骼较硬,不宜加强基本功和柔韧性训练,老师提醒大家应注意的地方是:私下需要减少基本功训练,掌握正确的学习方法最重要。eN4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

舞蹈训练都是在一个很大的场地中进行,空间开阔虽然给跳舞带来了很多的便利,但是温度也相对更低。所以在这样的场地中跳舞时,必须要注意衣物上的增加。在舞蹈服装里面多穿保暖衣裤,并且根据训练强度和体感随时增添衣服,防止着凉感冒。

冬季练习舞蹈最好是喝热水,所以自己带个杯子去跳舞也是一件好事情。运动完了喝点热水是对身体最好的,冷水的话怕把自己的胃凉到。请所有舞友都要注意。

多喝开水eN4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

三、跳舞的强度一定要合理

冬季练习舞蹈最好是喝热水,所以自己带个杯子去跳舞也是一件好事情。运动完了喝点热水是对身体最好的,冷水的话怕把自己的胃凉到。请所有舞友都要注意。eN4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

尤其是对于专业的舞蹈练习者来说,夏天是训练提高的最佳时机,这时候身体能够很自然的进入状态获得很好的练习效果。而冬天天气寒凉骨骼很硬,不适合进行基本功和柔韧性训练,最好还是用来加体能储备和一般性的舞蹈训练,保持住身形和跳舞的感觉。

四、跳完舞不要立即喝热水

跳舞也是一项比较消耗体力的运动,出了汗大家都喜欢喝点水补充一下,但是科学研究表明,运动完立刻喝水会加重胃肠负担,而喝水速度太快也会使血溶量增加过快,人在剧烈运动后,往往会出大量的汗水以带走热量,汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水,会增加汗水的排出,使盐分损失更多,还会增加血液循环的量,从而加重心脏的负担。

所以,跳完舞后不能过量过快饮水,更不能喝冷水,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或其他疾病。这个时候我们可以休息一会儿,少量低频喝点热水。